Reto 9 Semanas 80/20: historia y resultados

Hace ya un tiempo que acabamos el reto 9 semanas, pero quiero compartirles lo que hicimos y los testimonios de las que asistieron. Creo que es un gran aliciente para todas las mujeres que han decidido o que están decidiendo hacer un cambio radical en su vida y tomar las riendas de su peso, salud […]

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Selene28/03/2016 - 3:29 pm

Quieto hacer el reto

helen28/03/2016 - 9:25 pm

Hola Selene, Este reto lo hicimos hace algunos meses presencial en Madrid y actualmente lo estamos ofreciendo totalmente gratis en Facebook como “Operación Bikini FOREVER” ¿Has visto la página? Apúntate.

Daniela Reynaga29/03/2016 - 10:09 pm

Me gustaria lograr el reto!

Cómo hacer leche de avena BBB

Cómo hacer leche de avena BBB: Buena, Bonita y Barata : ) Después de muuucho pelearme con las nuevas tecnologías, logré grabar y subir mi primer video de una receta, es un poco largo y por eso tardé… Todavía no sé hacerlos desde cero, solo los hago con una aplicación y NO me dejaba hacer […]

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reyna de la torre27/03/2016 - 9:40 pm

Excelente receta,rica, natural y económica, gracias.

helen27/03/2016 - 10:38 pm

Gracias : ) Siempre trato de hacer accesible la vida sana para todos : )

Beatriz28/03/2016 - 3:30 pm

Excelente ! Gracias ! Voy a probarla. La de vaca nunca me hizo bien. La de almendras se me hizo inalcanzable..

Andrea28/03/2016 - 3:31 pm

Muy buena la receta! Gracias

Laura Vazquez28/03/2016 - 5:40 pm

Muchas Gracias !!! Lo intentare

helen28/03/2016 - 9:26 pm

Hola Beatriz, No sabes el gusto que me da oir que te puedo ofrecer una opción sana a buen precio. Ahora sí ya no tienes pretexto ; ) Saludos!

helen28/03/2016 - 9:27 pm

Gracias Andrea : )

helen28/03/2016 - 9:28 pm

De nada Laura, SÍ! lo tienes que intentar. La vainilla es opcional. Si la haces con algo más y te gusta comparte con nosotros la receta. Saludos : )

Ali03/09/2016 - 1:37 am

Me encantó! Mil gracias desde Hermosillo, Sonora, México.
Pregunta: se puede aprovechar la avena que queda en el colador? Gracias!

helen03/09/2016 - 1:40 am

Que bien Ali!!! Buena, bonita y barata ; )
La avena que queda en el colador la podrías usar para ligar unas albóndigas por ejemplo o agregarla a la preparación de unas galletas.
Saludos : )

Operación Bikini FOREVER

Ama tu cuerpo, regálate salud. Y lo mejor… Es GRATIS! Sí, nos hemos vuelto locas, mi socia Gabriela y yo hemos decidido regalarte 5 rutinas de ejercicio y 5 vídeos de retos semanales durante las 9 semanas de OBF. Queremos aportar nuestro granito de arena para ayudarte a conseguir todo lo que te propongas. Verte […]

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Abril Alvarado24/02/2016 - 8:51 pm

Hola buen día me interesa saber más sobre el reto y si tiene algún costo gracias ?

lydia ruth aguirre24/02/2016 - 9:26 pm

Lista para la operacin bikini

Ana Toledo24/02/2016 - 9:47 pm

estoy muy emocionada por comenzar, gracias por ser mi motivación !!!!!

helen24/02/2016 - 9:58 pm

Hola Abril, la esencia del reto esta explicada aquí, solo tienes que dar “LIKE” a nuestra página de Facebook para OBF y seguirnos para recibir via Facebook dos vídeo diario de lunes a viernes durante 9 semanas con rutinas de ejercicio y retos de nutricoaching. El reto es totalmente gratuito ; )

helen24/02/2016 - 9:58 pm

Qué BIEN Lydia, ahí nos vemos : )

helen24/02/2016 - 9:59 pm

Que bien Ana, estamos felices de poner nuestro granito de arena : )

Gabriela Trujillo24/02/2016 - 11:29 pm

Lista para operación bikini

helen25/02/2016 - 12:09 am

Felicidades Gabriela, estarás encantada con los resultados : )

sandra luz ortiz25/02/2016 - 5:02 am

Lista para operacion bikini

María ofeliia cantu.Pineda25/02/2016 - 6:41 am

deseo.entrar a.operación bikini

Raquel25/02/2016 - 9:45 am

Yo necesito un cambio así que estoy deseando empezar y si encima estamos juntas, todo se hace más fácil!!a por todas!!!

helen25/02/2016 - 10:31 am

¡Ese es el espíritu! Sandra!

helen25/02/2016 - 10:32 am

Ya sabes María, solo tienes que darle LIKE a la página de Facebook “Operación bikini Forever” y el lunes empezamos ; )

helen25/02/2016 - 10:33 am

Genial Raquel, te espero el lunes!

Zayra Treviño25/02/2016 - 2:04 pm

Pueden mandar los ingredientes de las comidas con anticipación? Para estar preparada ?

Elsy25/02/2016 - 3:37 pm

Lista para comenzar! Pero tengo una duda, también hay algún plan de alimentacion? Recetas? Para saber con que prepárarme del súper

helen25/02/2016 - 5:56 pm

Hola Zayra y Elsy, Para los retos de la primera semana solo necesitarán tener limones y hojas verdes como lechuga, espinaca, berros, y vegetales para hacer ensaladas. Al final de cada semana les diré lo que van a necesitar para la próxima. Al no ser una dieta especifica, la mayoría de los retos son pautas a seguir. Ya lo irán viendo : )

Ana María26/02/2016 - 2:25 am

Estoy muy interesada en esta oportunidad, desde hace tiempo comencé a hacer pequeños cambios en mi vida diaria, el aprender sobre el “mindfullness ” me abrió una gran puerta y estoy convencida de que no hay casualidades, saludos a todos!!

Mabel26/02/2016 - 4:20 am

Lista para el reto !

Daniela26/02/2016 - 5:18 am

Estoy lista! Solo quisiera saber si el plan que haremos es fácil para la gente que trabaja en oficina y que llevamos toppers de comida :(
Gracias!

Gina26/02/2016 - 3:33 pm

Me encanta la idea!! Por supuesto que me apunto!!

Aury26/02/2016 - 3:47 pm

Lista para el reto.Me encanta tú página gracias

Francesca27/02/2016 - 7:31 pm

Felicidades por esta gran idea. Os sigo desde hace tiempo y ya he incorporado algunas de vuestras pautas a mi rutina diaria. Soy más consciente de lo que como y aplico el 80/20 ? Realmente me está funcionando. Cambiando de hábitos, como más que antes y he adelgazado. Me siento fenomenal!!! Seguiré vuestro reto porque estoy segura que mejoraré aun más.

Muchas gracias!!

helen28/02/2016 - 3:04 pm

Ana María, que bien, estoy segura de que te encantará, mi filosofía va muy por el estilo de “mindfullness”, tenemos que hacer todo de una manera consciente, no en ‘Piloto Automático’. Nos vemos mañana en OBF : )

helen28/02/2016 - 3:05 pm

Hola Daniela, sí, las pautas de nutricoaching las puedes hacer siempre aunque lleves tuppers : )

helen28/02/2016 - 3:06 pm

Gracias Aury! : )

helen28/02/2016 - 3:07 pm

Francesca, muchas gracias : ) Muchas felicidades por tus logros. Sigue así!!!

Nailen Rozo Mahecha28/02/2016 - 4:55 pm

Súper, me interesa seguir el reto!!

Maggie28/02/2016 - 7:09 pm

Lista para empezar! Me encanto tu sitio!

helen28/02/2016 - 10:23 pm

Mil gracias Maggie!!! : )

helen28/02/2016 - 10:23 pm

Vas a estar encantada Nailen!!!

Zulma gomez29/02/2016 - 1:45 am

Hola desde Colombia, lista para empezar!

Adriana yaya29/02/2016 - 1:49 am

Me preocupa la alimentación ya que trabajo y almuerzo en restaurantes podre pedir más ensalada y proteínas pero no creo poder cumplir a cabalidad sin embargo estoy lista para los ejercicios

Mara Martínez29/02/2016 - 2:00 am

Lista para iniciar el reto BFE!

Bárbara29/02/2016 - 4:42 am

Lista!!!! Lo necesito!

Cecilia29/02/2016 - 5:09 am

Lista para la OBF!

Laura29/02/2016 - 5:54 am

Lista para el reto

Rosio Araujo Colín29/02/2016 - 6:12 am

Listisima para empezar! Gracias por la motivación!

Karla29/02/2016 - 6:23 am

Lista para el reto !!

Hilda Ruiz29/02/2016 - 7:11 am

Estoy incrédula pero lo haré

helen29/02/2016 - 11:52 am

Hola Adriana, hazlo lo mejor que puedas, los retos que estoy dando los puedes hacer dónde estés, no son una dieta especifica, son pautas que puedes hacer muy fácilmente.

helen29/02/2016 - 11:53 am

Gracias a ti Rosio por estar ahí : )

Pila Ruge29/02/2016 - 12:36 pm

Me encanta la idea de estar saludable y en forma a la vez.

Karen Arango Campo29/02/2016 - 2:20 pm

Buenos dias, deseo ingresar a operacion BIKINI FOREVER

Hortensia Virginia Morones Avila29/02/2016 - 2:31 pm

Hola me interesa entrar al reto.. Gracias… Que debo hacer… A donde ahy k ir???

Rita Briones29/02/2016 - 4:33 pm

Me uno al reto!!!…gracias por vuestra ayuda :)

THANNIA ESCALANTE29/02/2016 - 4:39 pm

Quisiera mas info para comenzar ya!

helen29/02/2016 - 7:01 pm

Hola Karen, Tienes que darle “Me gusta” a la página de Facebook Operación bikini Forever y meterte todos los días para ver los dos videos diarios de lunes a viernes.

helen29/02/2016 - 7:02 pm

Hola Hortensia, Tienes que darle “Me gusta” a la página de Facebook Operación bikini Forever y meterte todos los días para ver los dos videos diarios de lunes a viernes.

Lina María Cifuentes01/03/2016 - 5:58 am

Hola chicas… Gracias por querer hacer de nosotras madres atractivas y sobretodo SANAS, quiero empezar el reto pero me he perdido el día 1… me puedes poner al día para comenzar mi reto??…. mil y mil gracias ?

Gina01/03/2016 - 8:06 am

Apuntadosimaaaa…. voy por una versión mejorada de mi

Marisa01/03/2016 - 12:18 pm

Ayer arranque a full con todo… Estoy muy emocionada, hace bastante tiempo lucho con bajar de peso pero veo que vuestras recomendaciones son muy faciles de seguir y creo que lo voy a lograr!! Gracias

Ana María Durán García02/03/2016 - 2:43 am

Me gustaría unirme en cuanto a la alimentación pero estoy entrenando para medio maratón y tengo que seguir mi entrenamiento. Se puede?

Yoise02/03/2016 - 3:21 pm

Estoy lista para comenzar el reto gracias por esta motivación la necesitaba mucho

helen02/03/2016 - 4:51 pm

De nada Lina!!! A por todas que somos todas guapiiisimas y estarás sanísima ; )

helen02/03/2016 - 4:53 pm

Ana María, Claro que puedes seguir con tu entrenamiento que me imagino que será bastante intenso. Sigue las pautas de alimentación y te sentirás aún mejor y rendirás más : )

helen02/03/2016 - 4:54 pm

Gracias Yoise! Lo harás fenomenal. No olvides tomarte una foto de antes y otra de después.

Gabriela03/03/2016 - 3:20 am

Lista!!

Lupita Hernández Vargas03/03/2016 - 4:58 pm

Gracias, ya quiero empezar algunas veces necesitamos un empujón y apoyo moral para lograr algunas metas.

kathya moran05/03/2016 - 3:47 am

Me gustaría muxho iniciar y aprender mucho de este reto saludos

Yunuen05/03/2016 - 4:27 pm

Siempre dejamos para mañana o después lo que se refiere a nosotros mismos y cuando nos damos cuenta nuestro cuerpo y hábitos son un desastre. Así q desde hoy, mi cuerpo también es prioridad, necesita estar saludable para poder seguir viviendo maravillosamente

helen05/03/2016 - 8:06 pm

Kathya, pues no vas tarde! Apuntale ya! Empieza desde el día 1 semana 1 y vete poniendo al día, no te arrepentirás!!!!

helen05/03/2016 - 8:14 pm

Yunuen, tienes toda la razón, por eso mo lema es “Si tú estás bien, todo lo demás estará mejor” ; )

Jennyfer Ball Roman09/03/2016 - 3:17 pm

Empecemos!!!

helen09/03/2016 - 10:04 pm

Vamos Jennyfer!!!!!

Nutella SANA

¿Es posible hacer una nutella sana? Sí, es muy fácil hacer nutella sana en casa. Como casi todo lo de calidad te saldrá un poco más cara que la versión comercial, pero solo te hago una pregunta: ¿Quieres nutrir a tus hijos o solo quieres darles más azúcar y aditivos de los que seguramente ya […]

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